Packliste Marathon

- Laufschuhe
- Ersatzschuhbändel
- 2 packsocken ( 1 paar für training vortag und 1 paar für wettkampf)
- Laufhosen 2x training und wettkampf
- Laufhemd 2x training und wettkampf
- Regenjacke
- Trockene Ersatzwäsche
- Handschuhe
- Sonnenschutz
- Alter Pulli
- Uhr
- Blasen-Stick
- Startnummerngurt
- Trainingsanzug
- Gel
- Zeit-Chip
- Unterhemd dry
- Petflasche mit Wasser für die Fahrt zum Wettkampf
- Handy
- Geld
- Kleidersack

Kopfhörer

Meine Empfehlung um richtig gut Musik hören zu können:

Phonak Audéo PFE

http://www.audeoworld.com/de/CH/Products/AudeoPFE.htm

Gute Musik zum Rennen

Tempolauf: "Don’t Stop the Music"
Berglauf: "Believe"
Kraftlauf: "Let It Rock"
Erholungslauf: "Electric Feel"
Spaßlauf: "Boom Boom Pow" oder "Stronger"
Steigerungslauf: "Push It"

Füsse

Viktor Röthlins Fuss-Tipps für den Hobbyläufer:

Pflegen Sie die Füsse wie Hände und Gesicht. Warum nicht einmal zu einer Podologin gehen?
Bereiten Sei Ihre Füsse auf die Belastung beim Laufen vor. Fussgymnastik und regelmässiges Barfusslaufen gehören dazu.
Aus dem Fussgelenk kommt die Kraft. Bauen Sei Seilspringen sowie Übungen auf labilen unterlagen ins Training ein.

Quelle: Fit for Life Ausgabe Mai 2009