Wenn du auf der Erde läufst und mit der Erde läufst, dann kannst du ewig laufen.

Schmerz

Freunde dich mit dem Schmerz an, und du wirst niemals allein sein.

Ken Chlouber, Bergarbeiter in Colorado und Schöpfer des Leadville Trail 100

Aufstehen um zu Laufen

Jeden Morgen wacht in Afrika eine Gazelle auf. Sie weiss, dass sie schneller als der der schnellste Löwe laufen muss, sonst wird sie getötet.

Jeden Morgen wacht in Afrika auch ein Löwe auf. Er weiss, dass er schneller laufen muss als die langsamste Gazelle, sonst wird er verhungern.

Es spielt keine Rolle, ob du ein Löwe oder eine Gazelle bist: Wenn die Sonne aufgeht, fängst du am besten an zu laufen.

Roger Bannister

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Packliste Marathon

- Laufschuhe
- Ersatzschuhbändel
- 2 packsocken ( 1 paar für training vortag und 1 paar für wettkampf)
- Laufhosen 2x training und wettkampf
- Laufhemd 2x training und wettkampf
- Regenjacke
- Trockene Ersatzwäsche
- Handschuhe
- Sonnenschutz
- Alter Pulli
- Uhr
- Blasen-Stick
- Startnummerngurt
- Trainingsanzug
- Gel
- Zeit-Chip
- Unterhemd dry
- Petflasche mit Wasser für die Fahrt zum Wettkampf
- Handy
- Geld
- Kleidersack

Kopfhörer

Meine Empfehlung um richtig gut Musik hören zu können:

Phonak Audéo PFE

http://www.audeoworld.com/de/CH/Products/AudeoPFE.htm

Gute Musik zum Rennen

Tempolauf: "Don’t Stop the Music"
Berglauf: "Believe"
Kraftlauf: "Let It Rock"
Erholungslauf: "Electric Feel"
Spaßlauf: "Boom Boom Pow" oder "Stronger"
Steigerungslauf: "Push It"